Meg og mitt enkelt-kompliserte hode!

Posts tagged ‘Trening og mat’

Trening – livets bør-bør-må-må!!

Trening defineres som følger: «Trening refererer til det å øve for å utvikle ferdigheter eller evner. Dette gjøres gjennom planlagte, gjentatte repetisjoner, eller en mer allsidig tilnærming der en ferdighet eller evne krever øvelse av andre grunnleggende ferdigheter eller evner for å oppnå ønsket utvikling.»

OH MY GOD!! Til og med definisjonen er kjedelig! Er det muuulig.. ok, men det den sier er; skal du bli god i noe, feks: maskinskriving, må du gjøre det en million ganger.

Dog, når vi tenker på trening er det vel sjelden vi tenker på maskinskriving eller backgammon. Det er omtrent alltid fysisk trening. Og DET defineres sånn: «Fysisk trening kan defineres som systematisk påvirkning av organismen (kroppensliten) over tid, med sikte på endring av fysiologiske (fysiske), psykiske og sosiale egenskaper som ligger til grunn for prestasjonsevnen. Fysisk aktivitet vil i kontrast kunne defineres som lystbetont kroppslig bevegelse. Denne form for aktivitet kan også bidra til endring av kroppens fysiske, psykiske og sosiale egenskaper, men det er ikke motivasjonen for eller hensikten med aktiviteten.»

Ååååkeiii!! Jeg la merke til ordet Lystbetont. Er i grunnen ikke så overstadig god på definisjoner. For de skal liksom svelge over alt for å definere noe som i seg sjøl er enkelt. Men «lystbetont kroppslig bevegelse»??? Da lurer jeg på om den som skrev denne definisjonen rett og slett var på en syretripp når dette ble forfattet? Trening er for pokker ikke lystbetont hver evje gang skal jeg si deg! Jeg er en type mosjonist som sykler mye inne. Er av og til i styrkerommet og i går var jeg med på en Body Vive time for de som vet hva det er. Det er det jeg gjør på gymnastikken. Så kom dagen  her for noen år siden, hvor ekstrajobben min skulle være med på fotball-turnering. På halve baner og 2×10 minutter, og 4 kamper. KJØSS MEG!!! Jeg var støl eller 7 minutter, hadde blod smak i munnen og holdt på å avgå med den store D. Det var overhodet ikke lystbetont!

Jeg jobber som instruktør (sykkel) og kjempe trives. Som i alle andre jobber har man dager som starter helt bak-frem. Men nesten hver eneste gang har jeg opplevd at når timen er ferdig føler jeg meg mye bedre! Og da er det lystbetont. Jeg og gymnastikk venninne har sy-klubb stortsett hver mandag mens vi fløtter på litt jern, og det er også lystbetont. Vi drar hverandre med og får skravla samtidig. Damer veit du:)

Og når man kjenner at man har litt overlada batterier, stikker på en høy-puls time og virkelig får blåst ut! DEILIG!! run Hvis det i tillegg kjennes ut som du har maur i kroppen når du er ferdig!! Mmmm!! (eller sjekk at du ikke er på syretripp som definisjons-forfatteren:) )

Jeg synes man skal finne sin egen trenings-form. Og benytt sjansen når du har litt lopper i kroppen! Husk at du økonomiserer kroppen din, hvilepulsen går ned og livet blir lettere og leve. Pulsen din forteller deg hvor mange slag hjertet ditt slår pr. minutt. Hjertet pumper blodet ut i kroppen din, veldig kjekt. Hjertet er en muskel. Dersom den muskelen er dårlig trent vil den måtte slå flere slag for at det skal klare å pumpe nok blod ut. Akkurat som at det hjelper med større biceps om man skal bære masse vann til hytta. Ellers får du gå flere ganger. Klarer du å få hvilepulsen din ned ( normale dødelige har hvilepuls på 60-80 slag pr. minutt, Bjørn Dæli hadde vist rundt 30 når han var topp trent har jeg lest) økonomiserer du hjertet ditt og hjertet ditt blir veldig glad i deg! Det sies også at man bør gjøre en ting minst 12 ganger før det er en vane. Særlig da om man er nybegynner. Trening har mange gevinster: Man sover bedre om natta og man nyter mer å sitte stille når man kan. Den gode samvittigheten kommer og kos deg med den sjokko`n når det blir lørdag.  Husk at det er bare huet ditt det står på!

Siste motivasjon fra meg: Mens du trener (særlig hvis du tar i hardt) begynner kroppen på et punkt å blå-nekte. Den stritter i mot og synes du er verdens største tulling. Jada, dette har jeg spurt en lege om og han sa; «riktig, kroppen er ikke sååå glad i selve treningen.» Vi blir jo varme og reaksjonene kommer løpende. Lystbetont? Hvor da?? Kjennes helt jævlig ut spør du meg!!

MEN! Når du er ferdig å trene tenker kroppen: Ikke pokker om jeg blir med på det der en gang til! Så den starter på sin egen lille oppbygging. Derfor har du høyere forbrenning etter trening. Så når du går i dusjen er fremdeles kroppen din på trening! Og det er jo utrolig FLOTT!!  Derfor er også hviletiden, eller restitusjon så viktig mellom øktene. Særlig ved høypuls! Husk at dersom du ikke lar kroppen få hvile mellom slaga ender det med at du bryter ned. -Eller blir overtrent som man sier.

Når man har gjort dette en del ganger begynner faktisk kroppen og synes det er ålreit!! 🙂 og det er jo FLOTT! Det er dit happydu vil. Det er når kroppen kjenner at nå må jeg! Adrenalinet strømmer og man blir glad glad glad! Det er en jobb av dimensjoner å komme dit.

Men 12 ganger har du?? Prøv da vel! 🙂

Jeg planlegger hele tiden!!!

Lurer på om jeg er bittelitt mental?? Herrmin, jeg planlegger i det vide og det brede hele forbanna dagen! Aner ikke hvorfor men snakket med kollega om det i lunsjen i dag og jeg tror jeg kom frem til følgende:

Fordi har fortiden 3 jobber MÅ jeg planlegge hele tiden. Og det er greit. Det er greit å planlegge/ minne seg selv på at man må huske å ditt og datt.. Men nå er jeg gått litt over streken. Og nå  juger jeg jaggu og. NÅ er feil, det har vært sånn i alle fall i to-tre år.  Feks. På veien hjem fra trening i dag tar jeg meg selv i å planlegge hjemkomsten i minste detalj. Jeg hadde planlagt å koke ris og steke noe kjøtt har kjøpt i østeuropa. (les: Svime-sund, Sverige). Kvinna

Jeg tenker: Når jeg kommer hjem skal jeg spise og rydde/ ommøbelere soverommet, og rekke tv kl 2030. SÅ; hvis jeg går inn med jakka på og setter på risen, så trykker på radio knappen på tv er jeg godt i gang. Da kan risen begynne å koke mens jeg tar av jakka. I og med at radio står på i steden for tv kommer jeg ikke til å sette meg ned for å se på gunn-veit-hva. Så; tykke på pc så den starter, må jo sjekke ditt og datt. Mens pc starter gå på kjøkkenet og sette på steikepanna. Skjære opp kjøtt i biter og røre i risen. Gå i stua og sjekke mail, trynebok og blogg, så gjøre ferdig maten. Dette bør ta ca 15 minutter. Hvis jeg så spiser men jeg publiserer innlegg, bør jeg være ferdig med det innen kl 1915. Skli videre inn på soverommet og dra av sengetøyet før hente støvsuger og ommøbelere. Legge på nytt senge tøy og slenge meg i dujsen..

Så «Tangerudbakken» kl 2030. Dønn.. da har jeg faktisk GOD TID!

Jeg rista lett på huet i bilen og tenkte; Nå får du faen meg ta deg sammen! Du har hele kvelden og slapp nå av ett lite sekund. Konsentrer deg om veien i steden.  Hvordan skal jeg klare å tømme huet for planlegging? Det har skikkelig satt seg! Planlegger nå å laste opp ett bilde og legge seg.. Ikke dårlig planlegging det. Utelater alle små detaljer om rekkefølge på fjernkontroll, alarmstilling på mobil og tannpuss.. Trenger ikke tenke på det!

600-00864176Hjelpes meg, rart jeg ikke kræsjer mer?? 

 

NATTA!!!!

Stikkordsky