Meg og mitt enkelt-kompliserte hode!

Posts tagged ‘hvilepuls’

Trening – livets bør-bør-må-må!!

Trening defineres som følger: «Trening refererer til det å øve for å utvikle ferdigheter eller evner. Dette gjøres gjennom planlagte, gjentatte repetisjoner, eller en mer allsidig tilnærming der en ferdighet eller evne krever øvelse av andre grunnleggende ferdigheter eller evner for å oppnå ønsket utvikling.»

OH MY GOD!! Til og med definisjonen er kjedelig! Er det muuulig.. ok, men det den sier er; skal du bli god i noe, feks: maskinskriving, må du gjøre det en million ganger.

Dog, når vi tenker på trening er det vel sjelden vi tenker på maskinskriving eller backgammon. Det er omtrent alltid fysisk trening. Og DET defineres sånn: «Fysisk trening kan defineres som systematisk påvirkning av organismen (kroppensliten) over tid, med sikte på endring av fysiologiske (fysiske), psykiske og sosiale egenskaper som ligger til grunn for prestasjonsevnen. Fysisk aktivitet vil i kontrast kunne defineres som lystbetont kroppslig bevegelse. Denne form for aktivitet kan også bidra til endring av kroppens fysiske, psykiske og sosiale egenskaper, men det er ikke motivasjonen for eller hensikten med aktiviteten.»

Ååååkeiii!! Jeg la merke til ordet Lystbetont. Er i grunnen ikke så overstadig god på definisjoner. For de skal liksom svelge over alt for å definere noe som i seg sjøl er enkelt. Men «lystbetont kroppslig bevegelse»??? Da lurer jeg på om den som skrev denne definisjonen rett og slett var på en syretripp når dette ble forfattet? Trening er for pokker ikke lystbetont hver evje gang skal jeg si deg! Jeg er en type mosjonist som sykler mye inne. Er av og til i styrkerommet og i går var jeg med på en Body Vive time for de som vet hva det er. Det er det jeg gjør på gymnastikken. Så kom dagen  her for noen år siden, hvor ekstrajobben min skulle være med på fotball-turnering. På halve baner og 2×10 minutter, og 4 kamper. KJØSS MEG!!! Jeg var støl eller 7 minutter, hadde blod smak i munnen og holdt på å avgå med den store D. Det var overhodet ikke lystbetont!

Jeg jobber som instruktør (sykkel) og kjempe trives. Som i alle andre jobber har man dager som starter helt bak-frem. Men nesten hver eneste gang har jeg opplevd at når timen er ferdig føler jeg meg mye bedre! Og da er det lystbetont. Jeg og gymnastikk venninne har sy-klubb stortsett hver mandag mens vi fløtter på litt jern, og det er også lystbetont. Vi drar hverandre med og får skravla samtidig. Damer veit du:)

Og når man kjenner at man har litt overlada batterier, stikker på en høy-puls time og virkelig får blåst ut! DEILIG!! run Hvis det i tillegg kjennes ut som du har maur i kroppen når du er ferdig!! Mmmm!! (eller sjekk at du ikke er på syretripp som definisjons-forfatteren:) )

Jeg synes man skal finne sin egen trenings-form. Og benytt sjansen når du har litt lopper i kroppen! Husk at du økonomiserer kroppen din, hvilepulsen går ned og livet blir lettere og leve. Pulsen din forteller deg hvor mange slag hjertet ditt slår pr. minutt. Hjertet pumper blodet ut i kroppen din, veldig kjekt. Hjertet er en muskel. Dersom den muskelen er dårlig trent vil den måtte slå flere slag for at det skal klare å pumpe nok blod ut. Akkurat som at det hjelper med større biceps om man skal bære masse vann til hytta. Ellers får du gå flere ganger. Klarer du å få hvilepulsen din ned ( normale dødelige har hvilepuls på 60-80 slag pr. minutt, Bjørn Dæli hadde vist rundt 30 når han var topp trent har jeg lest) økonomiserer du hjertet ditt og hjertet ditt blir veldig glad i deg! Det sies også at man bør gjøre en ting minst 12 ganger før det er en vane. Særlig da om man er nybegynner. Trening har mange gevinster: Man sover bedre om natta og man nyter mer å sitte stille når man kan. Den gode samvittigheten kommer og kos deg med den sjokko`n når det blir lørdag.  Husk at det er bare huet ditt det står på!

Siste motivasjon fra meg: Mens du trener (særlig hvis du tar i hardt) begynner kroppen på et punkt å blå-nekte. Den stritter i mot og synes du er verdens største tulling. Jada, dette har jeg spurt en lege om og han sa; «riktig, kroppen er ikke sååå glad i selve treningen.» Vi blir jo varme og reaksjonene kommer løpende. Lystbetont? Hvor da?? Kjennes helt jævlig ut spør du meg!!

MEN! Når du er ferdig å trene tenker kroppen: Ikke pokker om jeg blir med på det der en gang til! Så den starter på sin egen lille oppbygging. Derfor har du høyere forbrenning etter trening. Så når du går i dusjen er fremdeles kroppen din på trening! Og det er jo utrolig FLOTT!!  Derfor er også hviletiden, eller restitusjon så viktig mellom øktene. Særlig ved høypuls! Husk at dersom du ikke lar kroppen få hvile mellom slaga ender det med at du bryter ned. -Eller blir overtrent som man sier.

Når man har gjort dette en del ganger begynner faktisk kroppen og synes det er ålreit!! 🙂 og det er jo FLOTT! Det er dit happydu vil. Det er når kroppen kjenner at nå må jeg! Adrenalinet strømmer og man blir glad glad glad! Det er en jobb av dimensjoner å komme dit.

Men 12 ganger har du?? Prøv da vel! 🙂

Hvor blir den av??

Energien min altså!??!!

Jeg kan sitte på jobben og tenke at når jeg kommer hjem skal jeg… bla bla bla… Masse greier. Rett og slett kutte ned på listen min som heter «Må gjøre». Nei da.. Når jeg kommer inn døra.. Bang! Rett ned i hvilepuls. Gidder ikke noe og går rundt å leiter etter løsta. Shit man, snakk om bla bla bla.. Fader altså.
I dag er det strålende sol og man burde være ute. På tv er det noe så teit som Blake Carrington m/ familie som regjerer, og det bør jo ikke fange en så man faktisk blir sittende? Unnskyldning all mass! Jeg bør rydde. Jeg bør kaste og jeg bør sortere. Mulig de begrepene er for vide? Hvis jeg tenker; ta nå den veska du brukte i helgen og legg den på veske-plassen i alle fall! Sett på oppvaskmaskinen og rydd i skuffen under salongbordet… Tja, det hadde vært litt mer konkrete begrep en Rydd, Vask og Sorter.
I steden sitter jeg her og blogger om at bør være flink? Ja, jøss du, detta fungerer!!

Takk og pris har jeg mailet litt om det med nabo i dag og jeg er nesten glad for å kunne si at jeg tror hun har det på samme måte. Tror faktisk hun sover bittelitt da svar på msn uteblir. Jeg lurer litt på om ikke internett gjør meg fryktelig innaktiv? Særlig i dag?

Har i tillegg dratt på meg en betennelse eller gunn-veit-hva under foten så trim-unnskyldning er også godt i hlindavn. 

(Herremin, sjekk den panneluggen til Krystal!!!! 🙂 Snakk om gardiner!)

Vil ha energien min jeg… Hviler litt mens jeg ser om`n kommer jeg..slappe-av ( og der fikk jaggu Alexis besøk av sin ukjente sønn! 🙂 Enkelt i Dynastiet du!?)

Stikkordsky