GYMNASTIKKEN

I dag har jeg vært på gymnastikken min! Det er så deilig! Noen ganger tenker man alltid at dette blir tungt, men man gjennomfører og man har det sååå deilig etterpå!

Mandager, i alle fall frem til nyttår, består av en high time på sykkel og en low time etterpå. Siden jeg er dama som sitter i front og skal inspirere folk til å gjennomføre med stil, krever det nok en del mer av meg, enn det ville gjort om jeg var deltaker. Men det er jobben min, og snakk om å ha bra jobb da!!!? Ikke bare får jeg penger for å faktisk møte opp OG trene, men det er så mange hyggelige folk der!

Jeg er kanskje ikke den strengeste men jeg kan klart være hard på high timene. Det er greit, en high time er hard og man kan godt tenke sånn rett før slutt at «kan du gi deg nå så jeg kan gå i dusjen???» I dag så jeg masse krefter bli brukt, svetten rant på både meg og kundene og det dundra i høytalerene. Det er DRIV det! Dæven så moro!! 🙂 🙂

Når jeg skrudde av klokka (puls- måler`n) viste den at jeg har vært helt oppe på 97% av maks! Det er sinnsykt. Da singler det i øra og kroppen er i ferd med å nekte og jeg er ikke der særlig lenge. Vi kan vel si at jeg var «innom» 97%`en.

Jeg kommer ikke dit hvis det ikke er moro, og beina sier jaaaaaaaaaa!!!

Sykkelsangen som får opp pulsen i dag var «Jungle Bill» med Yello. God gammal råne musikk.. I LIKE!

Takk til alle som kom på timene mine i dag!  ME LIKE!!! 🙂 🙂 🙂

JUNGLE BILL!!!! Her kan du høre – om jeg har fått data verdenen til å være venn med meg!!

sykelmarienlLegger til at på min Gymnastikk, ja jeg bruker KONSEKVENT «gymnastikken» som betegnelse for trening, bruker vi kun de beste av de beste inne sykler du kan få! SCHWINN!!!

Jeg er klar igjen i morgen.. da med lavintensitet.. Puh..! 🙂

 

Fader… jeg gjorde jo avtale med meg sjøl om å legge meg kl 22..

Kjøkkenglass med nugatti

Kombi-Kamp (KK) eller all-inclusive, innebærer som det sier at alt er inkludert..   Det vil si at man kjøper hotellopphold, reise, mat og drikke i en jafs. Som regel får man også strandhåndkle i tillegg. Jeg har vært på KK to ganger nå, og vært strålende fornøyd begge gangene. Det har vært et mat-kaos uten like!! Alkohol er også med regnet; drikk til du stuper så lenge det er drikken som er i KK-pakken. Som regel er det det lokalet brennevinet og ølen som er med der. Dvs at om du ønsker tuborg øl, betaler du for det. Men øl i forsåvidt både egypt og bulgaria er helt flott å kjøre i seg.

Det er jo unektelig luksus og bare gå å hente det du ønsker å fore kroppen med. Flere ganger har jeg hørt at folk blir så lei av maten når de er på KK, og det skjønner jeg nesten ikke bæret av. Maten er dritt og dårlig og kjedelig, sier de. Der vi var nå var det så stor matsal, og så mye mat at man blir rett og slett overveldet. Jeg tror det går på at man blir så overforet at man ikke ser seg berget på mat, som gjør at man blir lei. Man kan umulig bli lei selve MATEN?? Den har i alle fall ikke jeg noe å si på. Det er retter i alle varianter og flere å velge i hver dag. Man kan ha fisk ei uke i strekk, men man kan også la det være. Det er noe som går igjen, men hver dag er det noe nytt på menyen.. Om man ønsker det. Selvfølgelig kan du ete poteter og kyllingnuggets hele uka hvis man ikke tør prøve noe annet.

Det er MASSER av mat.. MASSER! På begge hotellene jeg var på leste jeg noen rewievs først. Kommentarer om hotellet som tidligere gjester har lagt inn – nesten uten unntak engelske. De er så missfornøyde at de skulle hatt seg et slag i bakhuet.. BANG!! Ingenting er bra nok, ingenting smaker bra nok, servicen er for treig og stedet for kjedelig. Da er jeg så kynisk at jeg sier; hold deg til helvete hjemme. MAKAN til utakknemlige svin skal du lete lenge etter!

DOG; etter 5 dager begynner man å gå matlei. Igjen; det er ikke pga maten i seg selv, men pga mengdene og valgene. Tilslutt finner jeg meg IGJEN med ei bøtte ris på tallerkenen og div tilbehør. – Jeg har gått i fella, tenker jeg.. Men jeg klager ikke. – jeg rekker bare aldri å bli ordentlig sulten!! Det er frokost frem til kl 10. fra 12-15 er det lunsj i flere omganger og fra 18-2130 er det middag. I pausene blir det servert kaffe, kaker, smørbrød og is.. Og mer drikke. Masse drikke. Når man ligger på solsenga hele dagen er det heller beskjedent med energi som blir forbrukt, men desto mer går inn i systemet i form av foringstider døgnet rundt. Du KAN ikke rekke å bli SULTEN. Det er ikke snakk om. Drikken det går i er øl, vin eller brus. De har også noe de kaller juice. Det er nok ikke akkurat det, men mer rimelig sterkt blandet GØY-saft med sukker, så sterkt blandet som på 80-tallet.. Det er sukker, søt og fett rundt baut. Vannet smaker plast og flatt, det går bare ikke ned. Jeg forbanner meg selv for at jeg ikke husket å ta med lett-saftblandingen i pulverform som jeg også glemte når jeg dro til brasil. WHY GOD, WHY!??

Dag 4 og mitt forfall er i gang. Magen krangler og man driter faktisk i om det både disser og rister når man går. På KK er det FÅ søte sneller.. Veldig få.. Mulig jeg kan telle 4 stk av 1500 gjester. Du blir faktisk borte i mengden om du ser sånn passe tjukk ut. Flott, jeg blir her ei uke. Tenker med gru på ola-buksa som er hjemme og antagelig skal på om noen dager, men jeg later som jeg ikke har olabukser der og da.. Rusler eller slenger bort i baren og henter mer øl og gøy-saft. Det er jo viktig å få i seg væske!? Og is kanskje..?  Må jo smake? På lilla, grønn og lys-orange is? Klart!! Det er så stappa av sukker og e-stoffer at du nesten går på henda tilbake til solsenga..

Dag 5 ble den store dass-dagen. Ja, da.. Du leste riktig. Jeg flyr som en strikkball fra solsenga til dass. Prøver å se på det som «renselse og trim» i ett drag der jeg små løper frem og tilbake. Flott. Jeg innser at 5. dagen med forfall er nok. Det blir ikke mer gøy-saft på meg. Jeg finner ut at noe av sukkeret må rett og slett kuttes ut, ellers kan jeg risikere å bli tynn av all do-flyinga. Kniper på noen kalorier for å beholde resten:)

Det blir ellers ikke noe trim. En tur til sentrum kan ikke regnes med selv, om man to ganger går strandpromenaden tilbake og svetter avgårde i sanda i 10 minutter fullastet med bæreposer. Det er bare ikke trim, det er bevegelse. Noe som er sterkt påkrevd! Man kommer heseblesende tilbake på hotellet for så å finne ut at; «nei, vi rekker vel akkurat middag??» «Skal du ha en øl?» En øl inneholder antagelig det jeg trenger av kalorier frem til kl 15 på ettermiddagen, sett i forhold til forbruket. Men jeg later som jeg ikke kan noe om forbruk og tilførsel. – Det er ferie og jeg «eier» jo faktisk ikke olabukser likevel 🙂

her er noen bilder av mulighetene for matorgier:

obzor09 029obzor09 032

 

 

 

 

 

 

 

obzor09 035obzor09 037

 

 

 

 

 

 

 

Dette er jo da selvsagt bare en brøkdel. Det er helt sinnsykt hvor man kan fråtse i mat på KK. Det er ikke MULIG å dra på ett sånt sted og tenke at jeg skal passe på hva jeg putter i kroppen. Glem det, du får det ikke til! Man MÅ smake på alt mulig. Jeg drøyde vel kanskje i 5-6 dager før jeg prøvde kakene for jeg tenkte de var på tørr-og-kjedelig stadiet, dessuten hadde jeg oppdaget isen, kanon bra karamell is, med det du ønsket av strø og sauser til.. Å min gode gud.. og kakene?? Kjempe digg det og. Godt ikke prøvde det dag 1!

Bakdelen med KK og god oppdragelse er at man blir så sjokkert over å se hvordan andre folk oppfører seg når det er «gratis» og frie mat-mengder. Folk forsyner seg så de umulig kan klare å tømme tallerknen, så setter den den halvtom fra seg ett sted og går på neste runde. Unger som GRINER over pannekaker og et helt KJØKKENGLASS med nugatti til å ha på??? HÆ??? TJUKKE mødre som sender ungene sine tre ganger til kakebordet for å hente mer, så det ikke skal se ut som det er de som spiser? Jeg ser en gjeng på 6 voksne og 3 barn som overlesser bordet de har valgt å spise ved. De har hentet så mye brød, boller og deig-verk, i tillegg til alt pålegget?? Det er så mye syltetøy, pannekaker, kjøtt og egg på det bordet at du ANER IKKE. De lager sitt eget frokostbord der de sitter å kjører i seg. Når de er ferdige er det MENGDER igjen på bordet. MENGDER! Dette blir kastet. Selvfølgelig er det bra. Jeg mener jo ikke at personalet skal legge tilbake alle loffeskivene de ikke eter, men hvorfor tenker de ikke før de henter mat? Hva med å hente de du kan tenke deg å få i deg på din tallerken? Hva i alle dager er i veien med å gå to ganger? Det blir kastet så mye mat at jeg er i sjokk. Noen av de værste er bulgarere selv, og de engelske. Nå VET jeg at det ikke er særlig pent å se på maten til folk, og jeg setter vel ikke pris på at folk studerer tallerknen min jeg heller, men på KK ser du uansett. Det er ikke til å unngå.

Jeg er så glad jeg har en viss oppdragelse når det gjelder mat. Jeg smaker på nye ting, men innrømmer når det ikke faller i smak. Jeg forsyner meg feks ikke med en kilo grisetunge når jeg aldri har smakt det før? En bitteliten bit holder. Det er forresten ikke noe særlig for min gane. En tunge holder! Eh?? Det kunne bli litt gærnt uansett det der 🙂 Og jeg skal være rimelig kjørt om jeg ikke spiser opp maten min. Jeg lærte at det måtte jeg når jeg var liten. Men så har jeg da også lært at man kan gå to ganger. Ikke forsyn deg helt ute av kontroll selv om det er ferie?

Mat fordelingen er nok omtrent sånn: 1/4 blir kastet, 1/4 burde man spist, 1/4 burde man ikke spist, 1/4 kan personalet få med seg hjem.

Det er sjokkerende.. Allikevel; jeg er matlei, mett, fornøyd og forsynt.. Hver dag. Jeg klager ikke, men tror selv at jeg kan oppføre meg ved matbordet.  Og, olabuksa gikk på, med litt velvilje:)

Velbekomme…

Dørstokk-mila

Sommeren nærmer seg slutten og snart skal man tilbake til de vanlige rutinene. Det skal jobbes, leves og man får rutiner igjen. Dagen kommer inn i vante tralten med morgen, jobb, kveld, mat, sove og …. TRENING!!

For noen er det en fortsettelse av årelange vaner, for andre er det på`n igjen etter ett eller to års opphold.. Og noen skal på`n for kanskje første gang. Dørstokk-mila kan være lang, særlig for de to siste kategoriene! Man tenker bør-bør og må-må og sabotasje-tankene er hyppige. Man sier til seg selv at nå skal jeg bli så flink og man tråkker til. Som instruktør i noen år har jeg sett det meste. Folk som knaller til og gjør det meste feil. Man føler at jo stølere jo bedre, og jo oftere jo sprekere. Du ser Fru.Hansen blåser av gårde på mølla og 4 minutter seinere er hun redusert til en liten lilla rosin. Jeg har tilgode å se noen ramle av mølla i fart, takk og lov. Jeg hadde ledd meg i hjel! I supermann-avdelingen på vårt senter er det stadig noen nye. Det synes. Feile løft med alt for mange kilo setter spor, og antall ganger på gymnastikken går fort ned. Dersom du flesker til og jobber på feil puls og feil belastning tja, la oss si de 9 første gangene, er du lei innen gang 12. Du ønsker ikke oppnå skader, overtrening og en ødelagt selvtillit etter få ganger fordi du ikke har motivasjon lengre. Det skal 21 LURE ganger til før du har innarbeidet en vane mener jeg å huske. Husk det. Sett deg ett mål på gjennomføre 21 ganger. Lag en plan og bestem deg. Det er kun du som kan gjøre det. Dersom du setter deg del-mål, er det totale målet lettere å nå. Mange tenker «nå skal jeg begynne å trene»,  men har kanskje ikke noe mål. Skal man bli sprekere, lettere eller sterkere? Er det kondisjonen som skal trenes, eller har man mål om å klare et halv-maraton? Birken? 75 hi-sykkeltime?? Hva er målet ditt?? Vil du ha en trim-vane eller er det rett og slett at du vil si til nabo`n  at «jeg er en atlet??» Sett deg mål. – og del-mål for å komme dit. Ikke stress! Finn ut om du vil trene alene eller sammen med andre. SPØR de som kan og lær! Det er viktig at du gjør dette riktig, ellers slutter du nemlig å gjøre det.

Fordelene med å trene er mange!

1. Styrker det kardiovaskulære system

Regelmessig trening forbedrer hele det kardiovaskulære system. Dette er det vi egentlig kaller hjerte- og karsystemet. Trening styrker hjerte og lunger, blodstrømmen går mer effektivt, noe som igjen gir bedre oksygen- og næringstransport til cellene i kroppen. Konsentrasjonen av det ”gode” kolesterolet, HDL, øker og konsentrasjonen av det ”dårlige” kolesterolet, LDL, reduseres.

Trening kan også forebygge høyt blodtrykk dersom man er i faresonen for å utvikle det. I tillegg kan blodtrykket reduseres dersom man allerede har høyt blodtrykk.

Og ikke nok med det. Trening forbedrer også åndedrettssystemet og lungekapasiteten. Man puster dypere og bedrer oksygenopptaket.

2. Styrker muskulatur og beinmasse

At styrketrening bygger og opprettholder muskulatur er ikke noe nytt. Det mange ikke er klar over, er at styrketrening er noe av det beste du kan gjøre for å motvirke beinskjørhet. Denne typen trening forhindrer at beinmassen reduseres og kan til og med øke beintettheten. Ved å styrke bein og muskler kan du også forbedre balanse og koordinasjon. Dette reduserer sjansen for fall og brudd, og gjør deg bedre rustet i hverdagen.

3. Vektkontroll

Trening forbrenner kalorier og kan hjelpe deg å oppnå eller å opprettholde en sunn kroppsvekt. Trening øker kroppens kaloriforbruk, ikke bare når du trener, men også etter at treningsøkten er ferdig. Jo hardere og oftere du trener, jo flere kalorier forbrenner kroppen.

For å forbrenne fett må du spise mindre enn du forbrenner. Mindre kroppsfett gjør at du både føler deg bedre og ser bedre ut, i tillegg til at risikoen for fedme reduseres dramatisk. En sunn kroppsvekt letter også belastningen på bein og ledd, noe som igjen kan motvirke leddgikt.

4. Forebygger diabetes

Regelmessig trening og et fornuftig kosthold er viktig for å forhindre og kontrollere type 2-diabetes. Type 2-diabetes er en tilstand hvor insulinet virker dårlig. Trening kan hjelpe kroppen slik at den blir flinkere til å bruke insulin. Under en treningsøkt forbruker musklene blodsukker (glukose) som energi. Dette innebærer at blodsukker fjernes fra blodet og går over i muskulaturen. Dette senker blodsukkernivået.

Trening forbedrer også insulinfølsomheten, spesielt i muskulaturen. Insulinet brukes da mer effektivt til å transportere næring til cellene i kroppen.

5. Letter depresjoner og stress

Trening kan bekjempe depresjon ved å aktivere de såkalte neurotransmitterne. Neurotransmittere er kjemikalier som brukes av nervecellene til å kommunisere med hverandre. To typer av disse er serotonin og norepinephrine. Nivået av disse og balansen mellom dem spiller en viktig rolle i hvordan man reagerer på daglige hendelser. Hos personer som opplever depresjon er nivået av serotonin og norepinephrine, eller begge, ute av balanse. Trening kan hjelpe til med å gjenopprette denne balansen.

Trening stimulerer også produksjonen av endorfiner. Dette er en annen type neurotransmittere som gir oss en følelse av velvære og som hjelper oss å slappe av. Etter en stressende dag på jobben kan faktisk en treningsøkt hjelpe deg å roe ned.

6. Reduserer sjansen for kreft

Jevnlig trening kan redusere risikoen for visse typer kreft, blant annet tykktarms-, prostata-, livmor- og brystkreft. Selv om det ikke er bevist, tror forskerne at trening kan motvirke tykktarmskreft ved at fordøyd mat raskere går gjennom tykktarmen.

7. Øker søvnkvalitet

En god natts søvn er viktig for både fysisk og mental helse. Moderat trening noen timer før leggetid kan hjelpe deg til å slappe av slik at du sover bedre om natten.

At trening ikke er på resept skjønner jeg ikke. Helse-norge hadde hatt det så mye bedre! Så meld deg inn på et senter eller ut i skogen og opp i trærne!

KLART DU KAN!!

Brød fra «söta bror»

Jeg finner det utroligste.. Riste-brød fra Ikea for eksempel???
I dag har jeg hatt den store husmor dagen, derav dette innlegget. Så til dere som kanskje ikke er frøken eller fru «Super» på kjøkkenet, -dette var verdt forsøket.

Shake-it!!
Shake-it!!

Denne greia her kjøpte jeg. Kostet vel noe sånt som 20-30 kroner. Billig moro for meg, når det i tillegg fikk meg til å føle meg som en skikkelig wanna-be-husmor. I tillegg kjøpte jeg brødformer. Hele 4 stk. Prisen pr stk var 19,-. Det er jo nesten billigere enn å stjele det! 🙂

Først snur du kartongen rundt og rister litt. Så åpner du. Det stod ikke noe om det, men  man må gjerne det for å få 6 dl vann (som holder ca 45 grader) ned i blandingen. Så Shake-it! I 45 sekunder står det.. Jeg rista litt lenger og tok det som trim. For det er bra for meg!

Trim og rugbrød i ett? = geniaaalt!

Det som er viktig nå er at 19-kronersen er skikkelig smurt! Ellers ender man gjerne opp med litt

"Blå fra bror"
"Blå fra bror"

rugbrød i formen og litt på fatet etterpå. Så heller du guffa fra den ferdig rista kartongen  i 19-kronersen, og lar den stå der og kjede seg i 45 minutter. På den tiden kan du gjøre som meg; vaske badekar, se Oprah, vanne NOEN planter, og sette på en maskin tøy.

Så setter du 19-kronersen og guffa inn i ovnen. Nederst på 200 grader. Og der skal den stå en TIME! Lett.. Heng opp tøyet, sett på ny maskin, se ferdig oprah og begynn på neste program. Ta frem gjesteseng til mulig overnattings gjest i morgen, og bland deg litt herlig blåbær saft, – også kjøpt på söta bror butikken – IKEA.

Når alt dette er gjort, OG du har snakket med mamma på telefonen, og SELVFØLGELIG fortalt at du faktisk BAKER brød…. hvorpå det ble litt stille i andre enden, tar du 19-kronersen og guffa ut av ovnen. PS: skru ovnen av etter bruk. La kjøle seg litt, men når du har vært utolmodig lenge nok, snur du 19-kronersen på hodet og ut kommer guffa som har blitt Rugbrød på rista di.

Flott?? Så etter litt mer venting, -heng for eksempel opp vask nr. 2, så kan du smøre mat!

....BIM!!!
....BIM!!!

Den med brun på var så god at den ble det to av!

SIMSALA...
SIMSALA...

Velger å skryte uhemmet av meg sjøl, og en god del av kartong brødet til söta bror. Sletts ikke værst! Holder fremdeles fast ved at jeg skal lære meg å BAKE brød, som på riktig, men dette får duge enn så lenge!

God kveldsmat folkens!! 🙂

Treningsverk

Har vært å trent i dag. Min jobb nr. to har hatt inspirasjonsdag for instruktørene og vi har svetta i kor.
Høy puls og melkesyre. Der har du meg. Siste sykkel time, etter å ha holdt på i tre timer.. -med alt fra yoga, styrke, spenst hopp, kjerne-trening og jeg vet ikke hva, var jeg sikker på at jeg kunne komme til å svime av.
Du kommer så nær spreng-trykk at jeg hadde ikke blitt overraska om ett øye hadde hoppa ut. Æsj da, for sliteet «syn»!! hæhæ
Fremdeles verker det i kroppen. Lår er verst. Armene er slitne og skuldrene.. ryggen. Føler egentlig ikke at magen har det for ille?? Egentlig ikke så innmari ille i .. jo, resten er ille.
Treningsverk.. Det er deilig. Det knirker litt hver gang man reiser seg og har kanskje ikke en spretten gange, men følelsen er utrolig digg!! Nesten bedre enn is! Jeg har brukt kroppen, presset meg litt lenger, kjent endorfinene rase i kroppen, smilt og lært masse, svidd av mange kalorier og innvilget meg selv treningsfri i morgen, og er fornøyd. Så fornøyd og sliten at orker ikke skrive mer.
Rett og slett dagboksblogging. Forsåvidt uinteressant, men da er stolte-dagen innlogget, og foreviget.
🙂 Krye meg!!!
PS: tøy ALLTID ut.

Gymnastikk-besøk!

(Til Line for tipset!)

I frykt for å kjede seg i hele går kveld stakk jeg en tur på gymnastikken. Det var kun for å få tiden til å gå, og kanskje smøre samvittigheten bittelittegranne.. Planen ble å forsere litt tid på elipsemaskinen. For de som ikke vet hvilken maskin det er så er det den som ser ut som om du går på ski. Fint for rygg og knær tenker jeg, og hiver meg på.

For å få litt avveksling drar jeg ikke på det senteret jeg pleier å dra på, men avanserer til ny avdeling. Ikke så mange kjente av hverken kunder eller ansatte og man får trene uten å si «hei» hvert tredje sekund. Det er noe med det! Nå er jeg heldigvis tilknyttet et senter hvor de fleste ikke er så opptatt av out-fit og stil men mer å trene. Har hatt gymnastikk-timer hvor jeg lurer på om kundene er der fordi det er speil fra gulv til tak, og da tenker jeg mitt. Sminker meg vel ikke akkurat før jeg skal i ilden!?

På maskinen og på med ipod. Ja, der er batteriet på det røde, men jeg bestemmer meg for at det holder en time. Ved siden av meg står det en dame på samme type maskin. Holder seg fast litt krampaktig og kikker litt fortvila på meg som spurter avgårde uten å bruke håndtaka (stavene). Nå er det sånn at om jeg bruker stavene blir det pass-gang og det passer meg ikke helt, og uten må man jobbe litt mer for å holde balansen! Kjernemusklatur!! Jeg føler meg grisesprek!! Damen ved siden av som kjemper mot både kilo og maskin hjelper på selvtilliten.

Etter 45 minutter med veksel-puls, forsåvidt fornøyd samvittighet og en dame ved siden av som har gitt opp, begir jeg meg videre til «supermann-fabrikken». Det er «Jern-hjørnet», eller «jern-stutteriet» om du vil. Der gutta med belte i livet er, og så korte muskler at det er år siden de sist retta ut armene 100%. Det er omtrent ikke folk så sent på kvelden så jeg får hele hjørnet for meg selv. Ser at et par ser litt snodig på meg, men ok. Runder hjørnet og ser jo hvorfor i speilene inne i jern-hjørnet. Fjeset ser ut som om jeg har tenkt å vikariere som juleduk (sistat; KK).  Ok, gjennomfører det jeg skal og spiller kul. Later som jeg har normal farge i fjeset, uten videre hell. Går over mave, bryst og noen rygg øvelser før jeg bestemmer meg for at jeg skal litt på mølla sånn til slutt.

Når det gjelder meg å jogging, eller løping som noen kaller det, så er jeg dårlig. Skikkelig dårlig. Det er mulig at jeg kan bli god men foreløpig er jeg dårlig. Det føles som om det er èn lønning igjen til pensjonutbetaling hver gang jeg prøver. Sånn var det faktisk når jeg startet med ski-maskinen og. Høy-puls og farlig nær sprengtrykk etter 2 minutter! -men nå klarer jeg en time hvis jeg gidder! Trening gjør mester. På maskinen ved siden av meg er det ei litta Snelle om spurter avgårde. I smart tøy og verdens minste ipod. Det tar meg 30 sekunder å bli sjalu på formen hennes. Fader. Jeg skrur opp tempo og skal søren meg jogge jeg og! Driter i hvor lenge hun har jogga, eller løpt, men jeg skal fader ikke gi meg før henne. Ikke pokker! Brått snudde det seg fra elipse-maskinen; jeg føler meg ikke lenger grisesprek.. Kroppen skriker fort, og smerten i beina kommer lenge før jeg har planlagt! Sier til meg selv noe jeg har lært av barndommsvenninnen min; «Smerte gjør ikke vondt! -det er bare en følelse!!» Så gir det seg. Jeg ser klokka sier 7 minutter.. Ok, tenker jeg jeg har jo slått alle rekorder!! JIPPI!! 11 min… 13 min… Når fader skal Snella gi seg?? Ok, tenker klarer jeg 15 er jeg 42-16955800dødsfornøyd! Tidspunktet passerer, og jeg lever! Jeg lever!!! Jeg bestemmer meg for at klarer jeg 20 min er jeg ferdig uansett. Dødsfornøyd kommer til å få bokstavelig mening hvis jeg ikke gir meg da. Klokka er snart 21 på «natta» og jeg er på ei mølle og løper! Når jeg egentlig skal ? På 18 minutter skjer det! Snella gir seg og jeg jogger lett som en fjær i to minutter til -og klarer meg til 20 min! Dæven jeg er så fornøyd at jeg ser New York maraton medaljen i det fjerne!! 🙂

Ipoden holdt og er nå ladet opp igjen!!

Blir du med å ta ei pakke pølser!?

pc3b8lseMenn; dette kommer bare til å irritere dere, så dropp det. Damer; dere KAN få sjokk, dersom dere ikke spiser pølser, men drikker øl, og evt. røyker..

I november i fjor kunne man lese følgende i VG: «Advarsel; Det er like mange kalorier i ei pølse som i en halvliter.» Shit man!  http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=554793  Med det inntaket jeg hadde på Snap konserten på lørdag?? Ååååkei!

Jeg har ikke så god greier på kalorier, karbohydrater og proteiner egentlig. Så jeg tenkte jeg skulle se litt på hva alt dette er for noe MAS! Definisjon først; En kalori er den energimengde som skal til for å heve temperaturen av ett gram vann én grad Celsius, ved et trykk på én atmosfære.

– Jøss, jeg var sikker på det skulle stå: «det som gjør deg tjukk» jeg..?

Videre;  Kalorier kommer fra 3 grupper av næringsstoffer:

  • Karbohydrater (inneholder 4 kalorier pr gram)
  • Proteiner (inneholder 4 kalorier pr gram)
  • Fett (inneholder 9 kalorier pr gram).

Fett inneholder altså langt flere kalorier enn både proteiner og karbohydrater. Det er derfor fett er kroppens energidepot!.. Ååååkei igjen! Altså; jeg er ikke noe fan av å telle eller veie eller noe som helst men øl=pølse?? Må sjekkes videre:

En liter pils inneholder 380 kcal. Dvs 190 pr halvliter. OK. En Prior kylling og kalkunpølse inneholder 191 kcal! Hei hei! jeg spiser jo aldri Prior kylling og kalkun pølse? Sikkert fordi den er for sunn eller noe. Ok, sjekker Gilde wiener og grill pølse. Gilde Grill, 230. Gilde Wiener; 225. Men da stemmer det jo! Mager pølse = øl på byen.
Uten tilbehør da. Gidder ikke regne på brød, lompe, kethchup, sennep og løk! Det blir mer, ferdig med det.

Greit nok. Jeg teller fremdeles ikke så mye. Men tenker; hvor mange kalorier trenger jeg faktisk? Finner siden;  http://matvareguiden.no/sider/bmr.asp  Her kan man legge inn høyde og ting så får du tallet rett ut; så mye trenger du for å ikke stryke med, eller så mye trenger du om du trener inntil 3 ganger i uka.  Jeg hater jo å regne ut ting så fint med linker som gjør det for meg.  Videre kan jeg lese; «Hvis vi ser på en ”normal” person på cirka 70 kg vil han cirka bruke følgende kalorier, i middels aktivitet daglig: 2.800 kalorier. En gjennomsnittlig norsk kvinne i middels aktivitet vil cirka bruke 2.200 kalorier daglig.» Jeg havner på 2052 pr dag med 1-3 treningsøkter i uka. Under 1493 så er det takk og farvel til meg om ei litta stønn..

En normal person på ca. 70 kg bruker ca følgende pr. time;

Søvn 70, stå oppreist 90, gå (litt avhengig av tempo) 225-300, svømming 300, dans 450, fotball 500, jogge 650, løpe hurtig 1000-1200.

Og det er 190 kcal i en halvliter? Shit man. Hvor mange rekker du på en time av dem?

Ved ett par anledninger (flaut nok) har jeg slutta å røyke, da ramler pulsen min rett i gulvet. Og det er jo bra, -men med røyk forbrenner jeg mer, nesten 10% i starten faktisk, enn uten! Hallois. Vranglære eller? Hva skal man velge dø av røykesjukdommer eller fedme? Hjertet er mye mindre stresset uten røyk, selvfølgelig, og det er veldig bra for kroppen, men jeg påstår derfor at man nødvendigvis ikke blir tjukk av å slutte å røyke fordi man stapper i seg alt annet? Men fordi man får et mer økonomisk hjerte. Så må man ta tiden til hjelp for å finne ut trenings intensitet etterhvert.

Men på lørdag? Jeg og konsert-følge fikk glatt i oss ei pakke pølser hver!! Samma det, lå med god samvittighet på sofa`n nesten hele søndag likevel. Dog, hvis du ikke bruker pulsklokke som viser kalori-forbruk (Polar-klokkene er veldig bra!!), så er det lettere å la være å regne på det. 🙂 Men kjære deg, ikke bli nazi nå! Jeg skulle jo bare sjekke!! Og der fikk jeg jaggu lære litt. Matte`n går dessverre ikke opp-i-opp bestandig, og tar man inn for mye blir det pluss på tallene sånn er det bare. Neste oppfordring; Ikke tenk så mye på det, du er fin som du er! Bla-bla-bla, jeg skulle vel aldri skrevet om dette??? 🙂

PS; I en Long Island er det 780 kcal!! Snakk bombe!! En GT har 200, ett glass hvit vin har ca. 122. En Big Mac ca. 511. Men om man er danseløve på byen, er jo alt løst! En time på gulvet og du har svidd av 450 kcal. Står du rett opp og ned i tre timer er det kjapt trukket fra 210 fra kalori-kontoen. Ikke gærnt det!? Kan faktisk drikke en øl og gå i mer enn null hvis du bare står der da! 🙂 Det er så deilig at man blir sulten av å drikke, -så man får kjørt i seg en kyllingburger på vei hjem.

Blei du overraska?? Jeg er fader meg i sjokk….